Примерное сбалансированное меню на неделю правильного питания для взрослой женщины.

Понедельник:
• Завтрак: 200 г овсянки на молоке 1,5% жирности, 2 чайные ложки меда, 1 печеное яблоко с корицей, 20 граммов толченых орехов любых. Кофе, можно капучино, или чай.
• Второй завтрак: стакан любого кисломолочного продукта, банан.
• Обед: щи мясные со свежей капустой, картофельное пюре с рыбной или куриной котлетой.
• Перекус: 20 граммов темного шоколада, чай.
• Ужин: порция рыбы, фруктовый салат с нежирными сливками или йогуртом.
читать дальше

В принципе, меню довольно неплохое, только вот супы я не люблю. Плюс не стала бы я есть столько жареного... Но как пример вполне можно взять и такое.
Миримановская система вполне хороша, только вот на завтрак я себе позволяю совсем "плохие" продукты - а ведь цель моего похудения все-таки здоровье, значится, нельзя так делать... И легкие ужины вгоняют меня в тоску и уныние)) Будет корректировать под себя.

@темы: пп